| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 46千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 31千卡 | 392千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 花生酱奶酪蒸糕热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于缝衣服219分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有食材，蒸锅烧水备用
2、松饼粉、糖和牛奶搅拌均匀成光滑的面糊
3、舀一勺面糊至小容器中，挤入四季宝花生酱
4、奶酪片撕成4小片，盖一片在花生酱上
5、再舀一勺面糊盖住奶酪，再挤入花生酱，一层面糊一层花生酱一层奶酪，我重复盖了3次刚好把面糊用完。花生酱也可以直接加入面糊中拌匀，一层面糊一层奶酪这样盖。
6、容器装到8分满即可
7、蒸锅烧开水，大火蒸12分钟
8、关火再焖3分钟，以防塌陷
9、扎实软糯的花生酱奶酪蒸糕就做好了
10、花生酱和奶酪真真是绝配啊
11、小火山炸裂
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与醋、白砂糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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