花生酱拌面的热量/卡路里_花生酱拌面的做法

1、买的鲜面条适量。我没称可根据自己的需求添加。
2、锅里倒入适量的清水，盖上盖子大火烧开。
3、准备半汤碗凉开水备用。
4、水烧开后放入面条，用筷子拨散。
5、准备几朵西兰花备用。
6、虾洗净备用。我是用的成盒的熟虾所以只要一加热就行。
7、面条煮好后用筷子夹到乘凉开水的碗里，用筷子拨散。用锅里的水放一点盐放入西兰花烫熟后捞出。在把虾热一下。
8、把面条捞出倒入少许的酱油拌匀。
9、拌匀后在挤上四季宝花生酱拌匀。然后根据自己的喜好添加任何蔬菜吧。（面条里我没有放盐我闺女吃正好，如果吃咸的话可加一点点。要是给小孩吃就不要加了毕竟小孩吃咸了不好，嘻嘻原谅我有啰嗦了多了……

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、降血压、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与芥末、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、提高性欲、抗早衰等功效；可与藕、香菜、韭菜花搭配；与茶叶、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；

花生酱拌面的热量和减肥功效