| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 西红柿西兰花米粉热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于小提琴37分钟消耗的热量150 | |||||
1、西红柿西兰花用开水煮熟
2、西红柿去皮和西兰花一起放搅拌机搅拌
3、完成 放入米粉里一起吃
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、帮助消化等功效；可与三文鱼、豆腐、西兰花搭配；与南瓜、虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、清热解渴等功效；可与芥末、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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