| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 无油奶酪味的早餐两分钟快手菜膳食纤维通便热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于体能训练30分钟消耗的热量300 | |||||
1、切片面包稍微烤热，不减肥可以加黄油
2、香蕉切片，薄一点
3、切片面包有点硬的时候也就是双面有一点黄的时候，可以放香蕉，我这个已经有点过了
4、让香蕉稍微烤热，就可以将酸奶均匀涂抹在面包上稍微烤一下
5、香蕉只用烤热就行不能像我这样烤软了，不然就没有奶酪的那种味道和感觉，我也不知道为什么会这样
6、双面合十
7、出炉，把面包分成六小份更好吃
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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