| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 清炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于登山机6分钟消耗的热量402 | |||||
1、油菜洗净
2、在水里稍微焯一焯
3、切成小段
4、掰点蒜，几颗花椒
5、锅里放油，5成热放入花椒
6、倒入油菜，蒜，加盐味精调味
7、清炒油菜就做好了
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、镇咳、润泽皮肤等功效；可与明虾、豆腐、基围虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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