| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 南瓜浓汤热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于干农活27分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切片
2、蒸熟
3、捣融
4、平底锅倒入少许油放入南瓜溶
5、倒入少许清水，倒入奶炖小方，少许蒜
6、牛奶加苹果打碎
7、倒入苹果牛奶汁
8、小火煮开就可以了
9、烤箱烤酥吐司边
10、成品
11、不错呦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、莲子、红豆搭配；与芹菜、大花蟹 、木瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、减肥等功效；可与鳙鱼、洋葱、黄鱼搭配；与紫甘蓝、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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