| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 珍珠奶茶热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于摔跤51分钟消耗的热量360 | |||||
1、少量水烧开（大概50g），加入红糖煮化，一点点倒入木薯淀粉中，倒一点搅匀一下，直至刚刚可以成团就停止加红糖水。（红糖水少一点浓一点珍珠的颜色才会正，注意边加边搅拌，不要一次加多，太湿太干都会影响搓珍珠哦）
2、搓珍珠这一部就需要耐心了，慢慢来吧，将搓好的珍珠裹一层木薯淀粉，煮的时候不会粘
3、水烧开下入珍珠，盖盖小火煮15分钟，关火闷15分钟。煮好的珍珠放入凉水备用就可以了，晶莹剔透Q弹可口～
4、水烧开放入红茶包，小火煮5分钟，过滤杂质。牛奶加热至70℃，与红茶混合，再就是多拉几次了，让口感丝滑。
5、加入蜂蜜到你喜欢的甜度，然后就完成啦，尽情享用你的成果吧～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、养颜等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与菜花、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与南瓜子、牛奶、雪梨搭配；与螃蟹、豆腐花、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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