| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 231千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1144克 | 芒果西米露热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于开货车168分钟消耗的热量390 | |||||
1、西米开水后放西米煮1分钟闷20分钟，看看西米如有白点再煮1分钟闷20分钟。
2、粒粒 透明，放冰水浸泡，Q弹西米。
3、牛奶放砂糖煮3分钟小火，放凉。
4、碗放入煮好西米倒入牛奶再加入芒粒，0K。(可加椰浆)美味。放冰箱冰一下口味近美。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与乌鳢、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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