| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 香甜南瓜羹 宝宝健康食谱热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于郑多燕小红帽81分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材准备：老南瓜120克，牛奶/配方奶300ml，剩米饭小半碗，砂糖（选用），2人份
2、首选秋季的老南瓜，味道面而且甜，做出的浓汤也好喝极了，去皮去籽，切成丁。
3、15分钟左右，上锅蒸至熟透。
4、把蒸熟的南瓜放入料理机中，加入剩米饭和牛奶。
5、搅打成细腻的南瓜糊
南瓜糊放入奶锅中，中小火煮开，不断搅拌，煮到粘稠就可以啦。
6、如果成人喝，喜欢稍微甜的口感，可以加少许白砂糖，如果宝宝喝，就不用加糖啦
这下头天晚上家里的剩米饭也有了去处吧，可以用来搭配各种早餐饼哦，哈哈，7-8个月以上的宝宝就可以喝啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、益气等功效；可与牛腩、绿豆、墨鱼搭配；与鲣鱼、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、润肠、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与巧克力、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
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