| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 101千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1661千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 972克 | 南瓜饼南瓜芝麻球热量/卡路里1966千卡 | |||
 热量1966千卡,相当于抛光地板655分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先老南瓜洗净去皮切块，紫薯去皮切块分别装好开蒸
2、然后南瓜蒸熟捣碎加白糖加糯米粉和成光滑面团！紫薯蒸熟捣成泥待用！
3、把和好的面团平均分成几个等分！首先我做几个南瓜饼！每等分都用手搓好再压扁！中间包些蒸熟后的紫薯泥！捏拢再搓圆后用手按压成饼狀再两面撒些黑芝麻！有面包糠的可以撒面包糠！
4、然后同上稍微分小一些等分，包入紫薯泥再搓圆！滚些白芝麻！注意双手掌控别太用力！不然容易散去不成型！滚芝麻前最好沾点水哦
5、然后南瓜饼热锅温油中小火油炸至金黄色即可
6、接着炸芝麻球！小火慢慢摇晃锅让它们充分炸匀后即可！
7、熟了后的样子！想吃吗？
8、我偷偷尝了一个！孩子迫不及待伸手在拿咯
9、嘿嘿我家小帅哥很喜欢呢
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、防前列腺等功效；可与排骨、赤小豆、墨鱼搭配；与皮皮虾、北极虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补脑益智、补虚等功效；可与赤小豆、香瓜、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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