| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 油炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于骑独轮车129分钟消耗的热量300 | |||||
1、把处理好的鱼进行腌制半小时以上，这个很重要。
盐，生抽，料酒，葱姜蒜，糖，花椒，胡椒粉
2、把腌制好的鱼放在面粉里
3、油炸鱼，两面泛黄即可捞出
4、出锅即可品尝
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、泽肤养发、降低肝癌等功效；可与腐竹、香干、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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