| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 牛油果的简易吃法热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于速度滑冰25分钟消耗的热量900 | |||||
1、挑选一个成熟的牛油果，皮深绿偏黑，捏起来有点软的是食用的最佳时机。
2、用刀以牛油果核为中心点将果实划一圈，然后用手轻轻一拧就分成两半了。
3、将果肉挖出压成泥
4、加入少许白糖搅拌均匀
5、完成！
6、可以涂面包，很像奶油的口感！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、治便秘、促消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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