| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 山药米粉热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于漂流28分钟消耗的热量300 | |||||
1、削皮，切段，蒸熟(尽量蒸时间久一点）
2、用研磨碗碾成泥，可以适量加水，会更细腻
3、成品，跟米粉混合
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、固肾、助五脏等功效；可与银杏、鸡胗、小麦搭配；与黄瓜、笋瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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