| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 蒸微香蕉燕麦糊热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于割稻62分钟消耗的热量198 | |||||
1、燕麦加小杯水放入方太蒸微一体机，微波烹饪-高火1分30秒
2、放入香蕉、牛奶
3、用料理棒打碎即可
4、夏日即将过去，入秋后气候干燥易上火，宜养肺润燥
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、治便秘等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与空心菜、醋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、通便、祛脂降压等功效；可与苹果、芝麻、燕麦搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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