玉米馒头的热量和减肥功效

玉米粒 2两、低筋面粉 1斤、白糖 3两（喜欢甜的可以多加一点）、酵母 3克

1、帮低筋面粉、玉米粒和白糖放到盆子里备用，先小半碗温水兑开酵母粉，帮兑好的酵母水倒进面粉里面，然后把面揉到不粘手成面团，放两个小时左右、就可以开始分成一个个小面团，下锅蒸十五分钟就可以吃了。

食材功效信息

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与小麦、豇豆、芥蓝搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

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