| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 自制绿豆糕热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于练武术44分钟消耗的热量790 | |||||
1、将绿豆洗净加水浸泡三四现实
2、将绿豆上锅蒸熟，用煮也可以不过水份大些炒的时候较费劲！！蒸到用手可以捏碎绿豆！
3、蒸熟的绿豆用料理机发烂，可以加少许水更好打些！
4、打好的绿豆沙用不粘锅翻炒，加入炼乳，糖和蜂蜜。你也可以加自己喜欢的其他口味噢！炒到豆沙可以抱成团！
5、取适量绿豆沙揉圆后放入模具压出绿豆糕！放冰箱冷藏后更好吃！
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪花梨、牛奶、梨搭配；与香干、韭菜、葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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