| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 香蕉糯米饼热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡,相当于游泳174分钟消耗的热量360 | |||||
1、香蕉切块
2、按1调羹亚麻籽加3调羹水的比例做成亚麻籽鸡蛋，放进冰箱隔夜后会更粘稠
3、将香蕉、亚麻籽鸡蛋、糯米粉放入搅拌机
4、加水搅拌到自己满意的的粘稠度
5、倒入椰子油，油炸
6、这个样子就可以装盘了
7、放上蔓越莓干，又从阳台上摘了几片薄荷叶子，摆盘
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、清热润肺、降血压等功效；可与苹果、冰糖、燕麦搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止虚汗、延年益寿等功效；可与枣、百合、红豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有预防梗塞、润燥通便、养血祛风等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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