| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于高抬腿21分钟消耗的热量600 | |||||
1、将土司四角切除。
2、用擀面杖将土司片擀压平整。
3、将香蕉去皮，切成跟土司片一样长短。
4、将土司紧紧裹住香蕉，并将边角压紧。
5、裹上蛋液煎炸后，切成小段后即可品尝。
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有治喉痛、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与干辣椒、小米面、菠菜搭配；与雪莲果、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、预防高血压、治热病烦渴等功效；可与川贝母、牛奶、国光苹果搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
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