| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 彩虹洋葱水饺热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于打猎31分钟消耗的热量300 | |||||
1、青菜洗净泡在盐水里。
2、肉馅放酱油老抽耗油生抽香油鸡精胡椒粉养上，一小时左右。
3、洋葱洗净切碎，放入一半的盐，搅拌均匀（洋葱吸盐，可酌情多放一点）。
4、菠菜
5、面粉分为三份，分别加入蔬菜汁，和成彩色面团，我的胡萝卜汁没榨好，颜色看不出，
6、老妈把面和好。放在一边醒半小时左右。
7、肉馅和洋葱碎搅拌均匀，加入一个生鸡蛋。放入一半盐，鸡精，和一大勺花生油～
8、奶油绿好可爱！
9、祖孙三代一起上，嘿嘿
10、包好啦！
11、下锅煮！
12、煮开了
13、装盘！
14、美不美？
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、护肤、预防高血压等功效；可与菜花、山楂、西葫芦搭配；与红薯、香菇、石榴相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、增进健康等功效；可与胡萝卜、魔芋、海带搭配；与丝瓜、黄鳝、豆腐相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、西兰花、莴笋搭配；与苹果、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、牛肉、松子搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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