| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 牛油果香蕉土司卷热量/卡路里1431千卡 | |||
 热量1431千卡,相当于骑马358分钟消耗的热量240 | |||||
1、吐司片切掉边
2、用擀面杖擀薄
3、牛油果去皮去核
4、切一下
5、用勺子压成泥
6、牛油果泥抹在吐司片上
7、放上香蕉
8、卷起来切一下
9、奶油香蕉味的吐司卷就可以啦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、润肺、治疗高血压等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、痔血、清热等功效；可与芝麻、燕麦、牛奶搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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