| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 象形南瓜热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于缝衣服345分钟消耗的热量90 | |||||
1、蒸熟
2、料理机打泥
3、粘米粉里加南瓜泥，分次少量
4、包豆沙馅，成型。用辣椒蒂做南瓜把儿
5、表面刷油冷水入锅蒸15分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、降血压等功效；可与虾皮、糙米、墨鱼搭配；与山药、芹菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、止烦、通血脉等功效；
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