| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 凉拌爽口鸡丝热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于办公室工作464分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡胸肉 沸水煮10-15min 筷子能插进去 就可以捞出来
2、手撕成鸡丝
3、黄瓜擦成丝
4、鸡肉丝放下 上面盖上黄瓜 再把葱白切丝 蒜片 泰椒圈 放上面
倒入 辣椒油 白醋白糖生抽 盐 最后放几粒花椒
热油 浇在花椒上 搞定
5、成品
6、啦啦啦
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、益气等功效；可与茶树菇、茼蒿、豇豆搭配；与芥末酱、李子、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、苹果、虾米搭配；与彩椒、枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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