| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 芝士土豆汤热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于漂流32分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆切片，加一勺盐放入锅中煮熟，加入盐，胡椒粉用勺子压成泥
2、加入少量牛奶搅均，铺上芝士片，在微波炉里叮一会，直到芝士融化，拿出拌匀
3、继续往拌均的土豆泥中加入牛奶，喜欢浓稠的可以少加点，喜欢口味重的可以再加一些盐
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、补充营养等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与醋、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
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