鹅肝配牛排含黑胡椒酱汁做法的热量和减肥功效

1、牛排用肉锤或刀背打松，用黑胡椒和盐腌15分钟。
我个人很爱吃黑胡椒，所以用的多，如果不喜欢可以不放或少放

2、鹅肝用红酒泡10分钟

此时可以按照材料，把黑胡椒汁调好备用

3、鹅肝取出，稍稍冻硬，表面涂薄薄一层面粉

4、锅中放10克黄油，小火煎牛排，不要过多的翻面，按自己的喜好选择熟度

5、不用刷锅，锅中有些油，直接煎洋葱，可以用铲子稍用力压一压，个人认为洋葱不用煎太熟，不过怕洋葱味或者怕辣的还是煎熟一些吧

6、锅中再放10克黄油，小火煎鹅肝

7、直接用锅中的油炒洋葱末，炒至颗粒变小失水，加入调好的黑胡椒汁，烧开，再加小半碗水，煮开，加水淀粉至变稠即可

8、牛排垫底，中间放洋葱，上面放鹅肝，把酱汁淋上去，旁边放上过水的西兰花，胡萝卜，玉米粒之类的摆盘即可