| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 哈密瓜燕麦片西米露热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡,相当于现代舞209分钟消耗的热量288 | |||||
1、用温水冲泡配方奶粉，我喜欢甜一点的，放了两包
2、待冷却后放入冰箱冷藏
3、把准备好的西米放入开水中煮
4、在煮西米的时间里我们可以准备哈密瓜
5、把哈密瓜切成丁（不用太小，手指大就可以了）
6、带西米煮至半透明状中间有白点就可以关火了，盖上盖子，焖十分钟左右
7、把焖好的西米放入冷水中洗去黏性，增加韧性
8、接下来，把西米装起来，上面放上哈密瓜粒，再把冰冻好的牛奶淋上去
9、最后，放上燕麦片，就做好啦（?▽?）
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、防暑气、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、脂肪肝、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
