| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 牛肉番茄香肠焖饭热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡,相当于脱衣服502分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛赛切肉丁，番茄切小块，香肠切小片
2、放油烧热先炒牛肉丁，炒熟下番茄，再加香肠，加盐，价胡椒粉，翻炒，倒入要煮米饭中，饭熟即可吃
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、强健筋骨等功效；与红糖、板栗、栗子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、黄鱼、卷心菜搭配；与香菇、土豆、河蚌相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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