| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 炸鸡柳热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于美容668分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡肉洗干净哦，鸡胸肉切成条状
2、放奥尔良腌料，腌一个小时以上（赶时间的也可以不用那么久，但腌久一点更入味）准备面包糠，蛋液
3、鸡肉条先在蛋液里滚上一圈，再裹上面包糠
4、食用油烧热后关小火稍微晾一下再下鸡肉条，不然会焦哦～（我是几个几个炸的，没有全部倒进去炸）
5、炸到金黄色，就差不多了，趁热吃才好吃哦！被一扫光了…
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、益气等功效；可与松子、茶树菇、茼蒿搭配；与菊花、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血脂、促进肠胃蠕动等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防癌症、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、桂圆、茼蒿搭配；与甲鱼 、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
