| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 懒人自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于椭圆运动机9分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好纯牛奶500ml. 菌粉半包，我用的是买酸奶机送的。然后一起倒入酸奶机内胆进行混合搅拌。完成后就定时，我定的是8小时，一般这个时长比较合理。
2、小赤豆放进高压锅里面压烂。本身都有营养成分，配酸奶更好吃哦
3、酸奶发酵后成功啦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与枣、番茄酱、醋相克，同食可能会引起不适；
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