| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 1245千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 干锅龙利鱼热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡,相当于游泳124分钟消耗的热量600 | |||||
1、先用白胡椒 孜然 椒盐 黑胡椒 盐 生粉适量 蛋清一个 腌制20分钟
2、配菜随意 想吃什么放什么 水开了放盐 油
3、葱姜蒜 切了备用
4、锅里先放花椒 八角炒香 放入葱姜蒜
5、放入配菜 生抽 盐 蚝油
6、起锅放油
7、下锅炸 油温不要高
8、撒上孜然 白胡椒 黑胡椒 花椒 白芝麻 葱
9、热油淋上就好了
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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