| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 香蕉糯米糍热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于垒球92分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米粉加水加油加糖，调成酸奶一样的稀糊糊，
2、糯米粉加水加油加糖，调成酸奶一样的稀糊糊，
3、放入微波炉先叮一分钟，取出搅拌一会儿，再继续叮一分钟，搅拌，直到熟透
4、放入微波炉先叮一分钟，取出搅拌一会儿，再继续叮一分钟，搅拌，直到熟透
5、熟的糯米团晾凉，香蕉切块，糯米团由于加了油不会粘手，直接取一团按成饼状
6、放上豆沙再放上一块香蕉
7、放上豆沙再放上一块香蕉
8、包圆，滚上熟黄豆粉
9、包圆，滚上熟黄豆粉
10、包圆，滚上熟黄豆粉
11、包上保鲜膜，防止干掉
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴解酒、健胃、降血压等功效；可与鸡肉、黑米、薏米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、痔血、治疗高血压等功效；可与李子、芝麻、川贝母搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
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