| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 鸡蛋酸奶肉松口袋面包热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于垒球63分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋煮五分钟就可以了～太久难以消化
2、把煮熟的鸡蛋剥壳用勺子碾压成泥与酸奶混合
3、把铺在吐司的中间加肉松（吐司先用微波炉加热20秒更好压）
4、再盖上一片吐司 用模具力压就OK啦
5、开始享用早餐吧～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防癌症等功效；可与紫菜、丝瓜、海虾搭配；与豆奶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润燥、润肌肤等功效；
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