| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 白芦笋高达奶酪蔓越莓热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于种花190分钟消耗的热量270 | |||||
1、在烤盘中用红糖混合芦笋烤至脆，食盘中放奶酪,全麦麦片,蔓越莓干和芦笋，把香草和小花放在上面做装饰.
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、温胃驱寒、活血等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与姜、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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