| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 椰奶南瓜粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于骑摩托车128分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟切块，放入搅拌机，再倒入椰奶，没过南瓜即可。
2、搅拌三十秒差不多哦
3、成品出炉，超级简单噢！我觉得可以用椰奶在上边绘个图，更赞了，自己尝试吧。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与薏米、燕麦、墨鱼搭配；与羊肉、鸡肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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