| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 南瓜豆沙饼热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于种草400分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜洗净，切开上锅蒸熟
2、熟的南瓜用勺子去掉皮加糖加面和成面团，醒二十分钟。醒好的面团分成小季子
3、擀成小饼，加豆沙。豆沙我是买现成的，用起来方便。
4、包成小包子
5、翻过来，轻轻的擀成饼。
6、用手指在擀好的饼上涂点水，沾上芝麻
7、电饼铛加油预热好，放做好的饼，上面也刷上油。两面烙金黄就好了
8、另外做了点小花饼，就是不加陷，擀好了皮用煎蛋模具直接压出来的。
9、好了，孩子爱吃甜的吃豆沙的，老公吃小花吧，没那么甜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、通便等功效；可与红枣、枣（鲜）、虾皮搭配；与青蟹、明虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、补肝肾、祛风润肠等功效；可与桑葚、香蕉、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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