| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁观音 | 克 | 152千卡 | 304千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 奶茶热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于雪鞋行走79分钟消耗的热量480 | |||||
1、铁观音冲泡一次后文火煮开
2、煮开，加水200ml多了味太淡，后面还要加奶
3、煮开出香味后放入鲜奶，边加热边搅拌至奶香茶香融合，我煮了7分钟
4、关火，加入砂糖，比你加入蜂蜜，混合
5、隔煮锅放在装满冷水的人中搅拌冷却，最后用水壶过滤即可！成品喝完了忘记拍了
铁观音的热量304千卡（每100克）；具有提神、清醒头脑、增进思维等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与金桔、果汁、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、胡萝卜、桑葚搭配；与莴笋、鲫鱼、热水相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、抗菌抑菌、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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