| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药豆沙饼热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于开会90分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药蒸熟，去皮
2、压成泥状
3、放入红薯粉，或者糯米粉，都可以，爱吃甜的朋友可以适当放一些白糖
4、和成团
5、做一个小剂子
6、放入馅料，我用的豆沙，也可以用红糖，随便大家喜欢的什么都可以
7、揉成小剂子，慢慢压平，要慢慢压，要不容易出裂痕
8、放入锅内开始蒸，大概20分钟
9、成品，锵锵锵，糯糯的
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、聪耳明目、促进消化等功效；可与芥蓝、杜仲、葡萄搭配；与香蕉、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
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