| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 肥牛炒饭热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于开货车47分钟消耗的热量390 | |||||
1、用水煮熟
2、放鸡蛋炒熟 后放胡萝卜
3、放米饭
4、放辣椒面 孜然面 盐 味精 酱油（少 ） 糖（少）
5、翻炒会 最后放黄瓜丁和葱花 炒几下就可以出锅（放黄瓜之后不能炒太久）
6、晚饭
7、请~~~~
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补脾胃、强筋骨等功效；可与茄子、甘蔗、莴苣搭配；与牛膝、生姜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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