| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1770千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 玉米包子热量/卡路里2050千卡 | |||
 热量2050千卡,相当于擦地539分钟消耗的热量228 | |||||
1、玉米脱粒放入果汁机，榨成果汁。
2、和面，醒面
3、切成剂子
4、包上路肉馅
5、逆时针一圈折子
6、封口，完工
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血压、防治肝病等功效；可与豇豆、烤肉、小麦搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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