| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 双色花卷热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于郊游28分钟消耗的热量240 | |||||
1、将A揉匀揉透成光滑柔软的面团，收圆入骗我呢，覆盖保鲜膜，发酵成两倍大。
2、步骤同1
3、取出面团，揉匀，将起泡排除，擀开擀薄，成长方形。淋上油，抹匀，再撒上盐，抹匀。
4、同3，大小要一致。
5、将两个面片摞在一起，将边缘整理对齐。
6、从一头开始叠起，收口捏紧。
7、分切成数个约3厘米宽的小段
8、取一小段，用筷子纵向压一下。
9、双手大拇指压住轴心，使面团对折一下。双手捏住两端，分别向相反的方向转一圈，漏出漂亮的花纹，层次朝外。再将两端捏在一起，收于底部。
10、变成这样子的。
11、铺垫，醒发20分钟，开水上屉，大火蒸10分钟
12、取出即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善睡眠等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与白砂糖、雪莲果、红糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与米汤、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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