瑞士燕麦粥 减肥饱腹营养餐的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、美白等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与香椿、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；

青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、养胃、益肝等功效；可与咸菜、番茄、鳙鱼搭配；与白萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、解毒、均衡营养等功效；可与国光苹果、川贝母、冰糖搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；

坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容、延缓衰老、预防高血压等功效；