| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 酸奶芒果冰棒热量/卡路里1671千卡 | |||
 热量1671千卡,相当于盖屋顶278分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好用料。（一个芒果就够了）
2、将芒果切丁。
3、用勺子将芒果果肉捣成泥状。
4、将适量酸奶与奶油混合。（不用特别计较奶油用量，其实不加奶油也挺好吃的，加了奶油口感更好一些）
5、5，接着一层酸奶一层果肉的放入模具中，最后一层酸奶。放好之后轻震两下将气泡震出。
6、夏天?芒果=芒果冰棒
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治疗便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治疗便秘、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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