| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 玉米煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打牌66分钟消耗的热量90 | |||||
1、成品
2、剥好玉米粒，一粒一粒分开
3、打一个鸡蛋
4、添玉米粒，一定在蛋白范围内
5、微波炉
6、时间一分钟或多一点都行
7、沿边缘 从盘子里扣出来
8、成品
9、等它凉一会吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、羊排、小米搭配；与桔子、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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