| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 酸奶盆栽热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于长笛211分钟消耗的热量120 | |||||
1、把奥利奥和饼干分别放入一个干净的口袋中捣碎
2、然后拿出你透明的玻璃杯
3、最下面的一层放燕麦，在放酸奶，饼干屑，奥利奥，酸奶，饼干屑，奥利奥，酸奶，以此往上面叠就可以了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、抗癌、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、降糖等功效；可与牛奶、小龙虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
