| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 茶叶 | 克 | 43千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 自制奶茶热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于擦洗地板12分钟消耗的热量228 | |||||
1、全家福
2、开始煮茶，茶包也可换成茶叶，但是茶叶需过滤掉哦，我喜欢茶味浓，所以茶煮的久一点，大家茶包也可以按照喜好增加或减少
3、拿出茶包，加入三花淡奶，喜欢奶味浓的可加多一点
4、加入炼奶或糖搅拌均匀，既可以关火了
5、大功告成，我是晚上煮来第二天带去上班喝的，所以装瓶子里了，大家也可以放凉加入冰块就喝
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清头目、降压、解烦渴等功效；与藏鸡蛋、龟苓膏、九制西梅相克，同食可能会引起不适；
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