| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 南瓜粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于抄写298分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜切片
2、大米洗净 入高压锅煮 等起声了 再过两分钟左右关火 待锅稍凉点 开锅放入南瓜继续煮 等起声了再煮两分钟左右就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、驱蛔虫等功效；可与薏米、绿豆、芦荟搭配；与大闸蟹、明虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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