懒人版简易凉面的热量/卡路里_懒人版简易凉面的做法

1、第一步锅内加水烧开，放入面条，煮大约5分钟左右
2、第二步把煮熟的面条放入冷水中冷却，一定要多过几次水，使面条凉透
3、第三步把黄瓜擦丝，大蒜捣碎后加入适量的盐和醋
4、第四步把冷却好的面条盛入碗中，放入适量的黄瓜丝和调好的蒜泥，拌匀，
这样，一种简易凉面就做好了
小提示面条一定要一直泡在冷水里，不然面条会发干，做出来的凉面味道就不好了
5、补充刚刚忘记了，可以再放入适量的芝麻酱，口味会更好

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、生津止渴等功效；可与墨鱼、鱿鱼、黑木耳搭配；与杨梅、枣、柑橘相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、防癌症、杀菌等功效；可与五花肉、猪肉、莴笋搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消除疲劳、杀虫等功效；可与桑葚、土豆、绿豆芽搭配；与水芹菜、胡萝卜、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养血护肤、补血明目、防治皮肤炎症等功效；可与油麦菜搭配；

懒人版简易凉面的热量和减肥功效