| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 芦荟西米露热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于操作226分钟消耗的热量180 | |||||
1、采摘较肥美的新鲜芦荟4-5片，洗净，去刺。
2、将芦荟切块，去皮、切丁，下锅煮15分钟，捞起沥水备用。
3、西米下锅煮至透明。
4、用面粉筛将西米浆洗净。
5、西米中倒入两盒奶（牛奶、椰奶均可），芦荟，回锅中火约5分钟。因为之前用自来水冲洗过，为了灭菌所以回锅，记得加热时要搅拌，以防糊锅！
6、待凉，盛入碗中，加入适量蜂蜜，桂花糖，拌匀，即可食用！
7、好好的享受美味吧！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与橙、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、鸭梨、南瓜子搭配；与香干、千张、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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