| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 绿色精灵苦瓜饮热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于绘画11分钟消耗的热量270 | |||||
1、苦瓜和柠檬洗净泡淡盐水十五分钟，然后用削皮刀把苦瓜削片
2、苦瓜片里放少许的盐
3、冲上凉白开水浸泡5分钟，可以去苦杀菌
4、5分钟后把苦瓜片沥出放进杯子里，加一片柠檬片
5、倒上苹果汽水
6、盖上保鲜膜入冰箱冷藏30分钟，或是直接加点冰块喝，绝对爽爆。
7、晶莹剔透的翠绿，甜中微苦的口感，苦瓜也可以苦中作乐，绝对值得一试[亲亲]
8、一样的饮料，不一样的喝法
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、预防骨质疏松、调节内分泌等功效；可与玉米面、猪肝、青椒搭配；与猪大排、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
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