| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 杨枝甘露热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于割稻159分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备上述食材，芒果买熟些，这样比较甜，本人买生了……
2、水放多些，沸腾后，加入西米，改中火，不停搅拌，中间留一点白时，关火，闷15分钟，捞出时注意是否已透明
2.捞出，放凉水中冲泡，浸泡凉水后放入冰箱，备用
3.西柚切半，去皮；芒果1/4切小丁，3/4切大块。
3、椰汁、3/4芒果、糖倒入搅拌机
4、打成糊状，尝尝，不甜可再加糖
5、装入杯子，洒上果粒，完成
6、加上炼乳应该更不错哦，这次芒果生了些，不够甜
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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