金牌BBQ烤鱿鱼筒的热量和减肥功效

1、鱿鱼解冻、清洗、弄干水分。

2、加入20克BBQ烤肉料。

3、戴一次性手套抓均匀，再加入花生油，腌制一会，同时预热烤箱，200度，上下火，热风循环。

4、腌制好的鱿鱼放入垫锡纸的烤盘里。

5、连烤盘一起送入烤箱，烤15分钟，烤完戴隔热手套趁热取出。

6、用干净的夹肉夹子夹住、厨房剪刀剪成一圈圈，须则竖着剪成一条条，摆盘，浇上烤汁，柠檬片和薄荷叶伴碟。

7、成品。